#点亮真知计划#"快起来，已经8：30了，今天要早点去公司，有很多事情。”

我有意识能感知到老公在叫我，可是眼睛却睁不开，努力张了张嘴发不出声音，没办法回应他。

老公以为我想睡懒觉，故意不理他，自己去公司了。

其实，当时我正在做梦：

一个大师对我说：

“你的右边眼睛疼，是因为大脑左右运动不平衡”，

然后，只见我的大脑，自动拉成一个海绵状的长方形，左右不停地运动。

又过了十几分钟，我的梦做完了，起床了，使劲睁了下眼睛，好像真的没有那么疼了。

今天早上6点多钟，孩子上学时，我跟着起来，发现两只眼睛肿胀。估计是，昨晚睡觉前，茶又喝多了。

右边眼睛疼得厉害，老公去送孩子上学，

我戴上眼部按摩仪按摩了十几分钟，然后拿下按摩仪，

继续睡回笼觉，这就有了开头的一幕。

睡眠，占据了我们一生三分之一的时间，对我们每个人都很重要。

在睡觉时，我们经常会做梦，有时还能清晰记得梦境，有时叫不醒，大家想知道这些原因吗？

下面，我就关于睡眠进行一个简单的科普，找出答案。

睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠；在典型的夜间睡眠期间，慢波睡眠和快波睡眠交替地出现

一：慢波睡眠分为4期：

1期：为入睡期，最易唤醒阶段；成年人的一期睡眠占据总睡眠的5%；

2期：为浅睡期。成年人的2期睡眠，占总睡眠的50%；

3期：为中度睡眠期；

4期：睡眠均很深，又叫深睡眠。

这个睡眠期，可能促进某些激素的分泌，特别是未成人的垂体前叶分泌的生长素，

因此保证充足的睡眠，有利于未成年人机体的生长发育。

60岁以后基本没有慢波睡眠4期。

成年人，慢波睡眠3期和4期，占总睡眠的20%左右。

二：快波睡眠

快波睡眠或异相睡眠，这类型睡眠，常伴有眼球的快速运动，也被称作，快速眼动睡眠。

成年人的快波睡眠，占总睡眠的25%左右，有效地保证快波睡眠的时间，对睡眠质量和人的身体健康来说都非常重要。

有的学者认为，快波睡眠对儿童的脑部发育至关重要的，有点类似体育锻炼对肌肉发育的作用。

快波睡眠阶段，以肌张力，为代表的行为变化，比深睡期还深，肌张力几乎完全松弛。

是睡眠的最深沉阶段，机体唤醒阈值升高。

这就是为什么，我老公叫我，叫不醒的原因，不是我在装睡哦，是真的睡得很深沉。

快波睡眠另一个特征就是做梦：

在快波睡眠中，脑电变化与行为变化相分离，

脑电活动类似慢波睡眠的入睡期，有一部分大脑皮层处于活动中；

这个睡眠阶段被叫醒，74%--95%的人能记起梦境。

所以这也是我能清晰记得梦境的原因。

做梦的原因：

最早系统研究梦的是，著名的心理学家弗洛伊德。

他于1899出版了 《梦的解析》一书。

弗洛伊德认为，梦不是偶然形成的联想，而是压抑的欲望，

梦是通往潜意识的桥梁。

有点像我们常说的：“日有所思，夜有所梦”。

不同年龄的人对睡眠的日需要量，是不同的。

正常足月的新生儿花在睡眠上的时间为18小时以上。

婴幼儿期是睡眠量最大，快波睡眠最长的时期。

从儿童到老年期，快波睡眠和慢波睡眠4期时间逐渐减少。

总结：充足规律的睡眠有利于我们的身体健康。

我们都要养成早睡早起的好习惯，友友们觉得呢？

备注：睡眠专业知识，源于《心理的生物学基础》2008年版，主编:王立新